栄養素について調べてまとめた「栄養素についてまとめてみよう」シリーズのまとめページです。
人体を正常に動かすために必要な栄養素はどういったものがあるのか。
またどうやって摂取すればいいのかなどをまとめています。
栄養素についてまとめてみよう一覧
#1 「３大栄養素について」
人体に必要不可欠なたんぱく質、脂質、糖質について。
#2 「３大栄養素のバランス」
それぞれどのくらいのバランスで食べればよいのか。
#3 「ミネラル①」
ナトリウム、カリウム、カルシウムについて。
#4 「ミネラル②」
マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅について。
#5 「ミネラル③」
マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンについて。
#6 「ビタミンについて①」
水溶性ビタミンであるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3について。
#7 「ビタミンについて②」
水溶性ビタミンであるビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンCについて。
#8 「ビタミンについて③」
4種の脂溶性ビタミンについて。
#9 「各栄養素まとめ」
それぞれの栄養素で体内合成ができるもの、できないものや過剰摂取のリスクがあるものをまとめている。
#10 「どの食材をどれくらい食べればいいの？」
1週間でどの食材をどれくらい食べれば必要量満たせるのか計算してみた。
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