体重は減るわ、気分は改善するわ、モチベは上がるわでやらなきゃ損だろ ～パレオリトリート実践記2026～

前に記事でパレオリトリートするぜという話をしましたが、ついに最終日まで来ました。

長かったような短かったような、達成感はありますね。

このホットなまま変化や感想をまとめていこうと思います。

肉体の変化

体重の変化

• 6/2 61.50kg
• 7/1 58.60kg

-2.9kgでした。

ウエストの変化

• 6/2 77.30cm
• 7/1 73.70cm

-3.6cmでした。

HRVの変化

Garminで取得したデータです。

最初の方はベースラインを下回ってます。（食事の変化によるストレスの影響か？）

後半はベースラインを上回っている。

上回ることがあんまなかったのでちゃんと効果が体にありそうで嬉しい。

メンタルの変化

大きかったのは気分の安定、やる気向上ですね。

その前まではうっすらとした疲労感が残っていることが多く、運動とか全然やる気になんなかったのですが、めっちゃ元気になって運動のモチベも上がっている。

これ嬉しいです。

セルフコントロールの向上もある。

食事の効果なのか、食事を制御している副次効果なのかは微妙なところですが、明らかに誘惑に負けなくわなってますね。

食欲の変化

ジャンキーなものを見れば食べてみたいなぁという気持ちは沸きますが、そんなに強くなくなった。（食べたいけど、健康的な食事で満足だしやめとくかって感じ）

主食（白米やパン）を食べたい気持ちもまぁあるけど、全然我慢できるくらいの欲求ですね。

主となるたんぱく質、野菜、いも類で結構満足するからだになってきている。

シンプルな調理、シンプルな味付けでも十分美味しいと感じられる。（逆に素材の味に感動する）

まとめ

毎年やる前はだるぃと思ってますが、いざやってみるとまじでやってよかったと思いますね。

最近読んでいる満足できない脳で紹介されているチマネ族の食事内容をずっと続けられたら、非常に健康的な肉体や精神を維持できるんだろうなぁ。

この食事方法を基本にしつつ、チートデイをこれから設計していこうかな。