より健康を目指すためにパレオリトリートしてやる

3月はパレオリトリートなるものをやるぞ！

簡単に言えばガチのパレオダイエットで、目的はカロリーの質を限界まで高めて健康体を手に入れることである。

詳しくは以下を参考に。

30日で最高の体調を手にする「パレオリトリート」食事リセット編＃1 - https://daigovideoapp.page.link/7a3i

病気ではないけど体調が悪い、パフォーマンスの低下を感じるなどの悩みがある方は一度やってみると効果があるかもしれないですねぇ。

パレオリトリートに加えて最初の数日に断食を組み合わせてやってみようかなと思っています。

スケジュール

ざっくりこんな感じ。

断食を入れているのは腸内環境への好影響とデトックス効果を狙ってる。

基本的にはカロリーも３大栄養素も気にせず食べて良い。

外食はこの期間禁止。加工食品もダメ。

自由に食べていいのは

て感じでここに彩として

もそこそこあり。

以下はダメ。

という感じ。

加えて体質によっても少し変わってくるので、詳しくは参考の記事を見てみてください。

急に普通の食生活に戻すと、どの食材が自分に合ってて、合ってないのかがわからんので一つずつ導入していきます。

乳製品とか穀類とか好きですから。

その際はフードダイアリーなるもので、食事後の体の変化を記録していきます。

めんどくさいけど一度やっておくと、自分の体質がわかるのでこの際ちゃんとやってみたい。

日付	時間	食べたもの	食べる前の気分	食べた直後の気分便通などの変化	食べてから2~8時間後の気分便通などの変化	食べてから8~24時間後の気分便通などの変化

大変だけどその見返りは必ずあるはずなので頑張ろう！

ちなみに今断食2日目だけど、割と気分と体調が良いかも。